铲斗式瑜伽动作要领教学

发布时间:2017-03-24 00:00:00 编辑:苏萌 手机版

  练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。下面是小编为大家分享铲斗式瑜伽动作要领教学,欢迎大家观看学习。

  功效:

  1、此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。

  2、一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。

  3、 脊柱神经受到滋养,安神、补气。

  4、消除紧张的神经,清新头脑。

  姿势分解

  1、按基本站姿站立,两脚分开。

  2、 两臂上举,手腕放松,手指自然垂落。

  3、深吸一口气,然后呼气,以腰为轴,上体快速垂下,两手臂在两腿间自然摆动(不要刻意摆动)。

  4、吸气,以腰为轴,从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

  5、重复此姿势3次。

  练习重点

  1、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

  温馨提示

  * 高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习

  * 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做

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