踏板操的基本步法

发布时间:2016-07-08 00:00:00 编辑:肖兰 手机版

  踏板操作为一种健美操的形式,在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。下面是YJBYS小编为大家搜索整理的关于踏板操的基本步法,欢迎大家阅读,希望对您有所帮助!

踏板操的基本步法

  1、左脚基本步

  开始位置:站在踏板前方的中心处

  简单说明:左上右上,左下右下

  分解动作:左脚上板,右脚跟上,左脚下板,右脚跟上,站在地面

  注意:左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法

  2、V字步

  开始位置:踏板前方的中心处

  简单说明:与基本步相象,但在板上时两脚分开

  分解动作:左脚上板,位于板中心偏左,右脚上板,位于板中心偏右,使两脚成V字形;左脚下板,右脚下板,成开始姿势

  注意:在地上双脚成站立姿势,在板上时,两脚分开与肩同宽

  3、A字步

  开始位置:站在板的前方,面向一侧

  简单说明:这是一种象A的基本步的变形步

  分解动作:起始脚上板,站在踏板中心,另一只脚紧跟上,放在起始脚的旁边,起始脚想后下板,另一只脚紧跟下板

  注意:开始与结束的时段站立位置,在踏板的相反两边。

  4、旋转步

  开始位置:在板的前方,面向一边

  简单说明:在板的一侧开始,在转身的同时,做基本步的变形

  分解动作:左脚上板,右脚紧跟上板,同时转向左边,左脚下板,稍向左转,右脚下板至地面,放在左脚旁边;右脚上板,同时转向右边,右脚下板,稍向右转,左脚下板至地面,放在右脚旁边

  注意:由脚踩在板上的方位带动身体旋转,避免脚踝扭伤。

  5、Z字步

  开始位置:站在板前的中心

  简单说明:形如字母Z的基本步的变形步

  分解动作:左脚上板,放在踏板的左边,右脚上板,放在左脚旁边(两脚同时在踏板左边),右脚跨至踏板右侧,左脚跟上放在右脚旁边(两脚同时在踏板的右边),左脚斜向下板至地面,右脚紧跟放在左脚旁边(这时两脚都在板前的左边地面上),右脚跨至板前右侧地面上,左脚紧跟上,放在右脚旁边(两脚都在板前右侧的地面上)。
 

更多相关文章推荐阅读:

1、踏板操的基本步法

2、踏板操的基础知识与要求

3、踏板操的好处及基本技术

4、踏板操的三大基础技术

5、踏板操的好处与注意事项

6、踏板操教学设计

7、踏板操的特点和功能

8、跳踏板操需注意的7大事项

9、踏板操的特点与注意事项

10、跳踏板操的好处有哪些

本文已影响2162
+1
0